Air Lemon Hangat Sebelum Tidur: Apa Manfaatnya untuk Kesehatan?

Marwahkepri.com – Air lemon hangat dapat menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah mengatasi gejala flu. Namun, jika dikonsumsi pada waktu yang spesifik, misalnya di malam hari atau sebelum tidur, adakah manfaat lain dari minum air lemon hangat?

Ada banyak klaim kesehatan tentang manfaat minum air lemon hangat, mulai dari melembabkan kulit hingga mencegah kanker. Namun, khusus untuk manfaat kesehatan dari minum air lemon hangat sebelum tidur, belum banyak studi yang menelitinya. Beberapa penelitian berfokus pada kemungkinan manfaat kesehatan dari hidrasi umum.

Sebuah ulasan tahun 2019 menyatakan bahwa sebagian besar klaim kesehatan untuk hidrasi tambahan dari air lemon masih kekurangan bukti ilmiah. Ahli menemukan bukti terbatas bahwa hidrasi dapat meningkatkan keterampilan berpikir, mengurangi risiko batu ginjal, atau mendukung penurunan berat badan. Para penulis menyimpulkan bahwa ada kemungkinan manfaat untuk hidrasi tambahan dari air lemon hangat, tetapi masih diperlukan lebih banyak penelitian.

Sejauh ini, berikut adalah beberapa manfaat minum air lemon hangat sebelum tidur:

1. Memperbaiki Suasana Hati: Sebuah studi kecil terhadap 52 orang meneliti efek peningkatan asupan air pada peserta dengan hidrasi rendah dan mengurangi asupan pada peserta dengan hidrasi tinggi. Hasilnya, peningkatan asupan air meningkatkan ketenangan, kepuasan, dan kualitas tidur pada orang dengan hidrasi rendah. Hal tersebut mungkin bermanfaat untuk menginduksi tidur atau meningkatkan kualitas tidur.
2. Mengurangi Gejala Pilek: Sebuah studi tahun 2008 mengatakan bahwa minum minuman hangat dapat memperbaiki gejala pilek dan flu. Minum air lemon hangat sebelum tidur bisa membantu mengatasi hidung tersumbat atau meredakan sakit tenggorokan. Lemon juga mengandung vitamin C, yang diyakini dapat mempercepat penyembuhan dari demam, meski belum ada dukungan ilmiah untuk klaim ini.