Olahraga Pagi atau Sore, Kapan Waktu Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

(MARWAHKEPRI.COM) – Selain mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, Anda perlu rutin berolahraga bila ingin berat badan cepat turun. Olahraga pada dasarnya boleh dan baik dilakukan kapan saja, di mana saja. Namun, adakah waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan?

Waktu olahraga yang tepat saat diet adalah di pagi hari sebelum sarapan. Hal ini dijelaskan pada penelitian terbitan Journal of Nutrition and Metabolism (2016).

Studi tersebut menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membakar lemak tubuh lebih banyak.

Sebelum sarapan, perut Anda masih kosong. Jadi, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan, bukan membakar makanan yang masih ada dalam perut.

Rutin olahraga di pagi hari pun akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak.

Namun, sebenarnya hingga saat ini belum ada ketetapan khusus mengenai jam olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan.

Waktu olahraga yang tepat untuk diet di pagi hari juga membuat Anda tak cepat kelaparan. olahraga sebelum makan membuat tubuh menyesuaikan produksi hormon insulin. Hormon ini akan lebih sensitif sehingga kadar gula darah terkontrol.

Selain itu, tubuh lebih efektif menyalurkan zat gizi dari makanan menuju otot dan liver. Kadar gula darah yang stabil membuat Anda tidak mudah lapar, sehingga asupan gula dan kalori dalam sehari lebih terjaga.

Terlebih, olahraga pagi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidur cukup membantu menurunkan berat badan karena tubuh dapat lebih baik mengatur hormon ghrelin si pemicu lapar.