Bolehkah Tidur Setelah Makan Sahur? Ini Penjelasannya

Marwahkepri.com – Rasa kantuk sering kali menghampiri setelah makan, terutama setelah sahur. Namun, apakah tidur langsung setelah makan sahur diperbolehkan? Ternyata, kebiasaan ini tidak disarankan karena dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan pencernaan dan kadar gula darah dalam tubuh.

Menurut laporan dari Sleep Foundation, tidur setelah makan sahur dapat meningkatkan risiko refluks asam, yang menyebabkan rasa tidak nyaman, mual, dan sensasi terbakar di dada. Selain itu, tidur setelah sahur juga dapat mengganggu kualitas tidur, meningkatkan risiko peningkatan berat badan dan obesitas, serta meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Semua efek samping ini dapat mengganggu kelancaran ibadah puasa.

Sebagai tindakan pencegahan, disarankan untuk tidak tidur langsung setelah sahur, setidaknya selama dua hingga empat jam setelah makan. Meskipun merasa sangat mengantuk, langkah ini dapat membantu mengurangi efek samping yang mungkin timbul.

Dr. Rudy Kurniawan, Sp.PD, Dip.TH, MM, MARS, seorang Dokter Spesialis Penyakit Dalam, menjelaskan bahwa tidur setelah makan dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Untuk menghindarinya, disarankan untuk tidak tidur langsung setelah makan sahur, atau setidaknya menunggu selama dua hingga empat jam setelahnya.

Lebih lanjut, disarankan untuk tidak berbaring secara langsung dan melakukan aktivitas ringan, atau sekadar duduk dengan posisi tegak, setelah sahur agar makanan dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.

Kebiasaan ini juga sangat penting bagi penderita diabetes, karena peningkatan kadar gula darah dapat berbahaya dan meningkatkan risiko komplikasi. Penderita diabetes disarankan untuk menjaga asupan makanan dengan porsi seimbang dan mengandung protein, karbohidrat, dan serat yang direkomendasikan agar kadar gula darah tetap stabil selama puasa. Konsultasikan juga dengan dokter atau ahli gizi sebelum berpuasa untuk menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Pemahaman akan bolehnya tidur setelah makan sahur menjadi sangat penting agar dapat menghindari kebiasaan ini dengan baik.