7 Buah Pilihan Sahur untuk Kenyang Seharian Selama Puasa
(F: Ist)
Marwahkepri.com – Banyak orang enggan makan nasi saat sahur dan beralih pada konsumsi buah sebagai tambahan. Buah adalah bahan makanan bernutrisi yang bagus dikonsumsi setiap hari, termasuk saat puasa. Buah bisa dijadikan menu tambahan saat sahur untuk menghidrasi tubuh dan memberikan energi.
Buah kaya akan vitamin dan bisa menjadi sumber energi untuk membantu menjaga kadar gula darah selama puasa. Tak hanya itu, buah juga mengandung serat yang bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Beberapa buah disebut sebagai pilihan terbaik untuk sahur karena padat nutrisi. Berikut daftarnya:
Alpukat: Lemak sehat dalam alpukat dapat memperlambat pengosongan lambung dan memberikan rasa kenyang yang bertahan lama. Selain itu, kandungan serat dalam alpukat juga berkontribusi terhadap rasa kenyang.
Semangka: Mengandung 92 persen air, semangka dapat memberikan hidrasi yang cukup dan meningkatkan rasa kenyang.
Pisang: Kaya akan serat dan merupakan sumber pati resisten terbaik, membantu meningkatkan rasa kenyang dan metabolisme tubuh.
Plum: Kandungan serat dalam plum membantu menekan rasa lapar.
Pir: Mengandung air dan serat yang baik, serta pektin yang memperlambat pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
Apel: Kaya akan serat larut pektin yang memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, serta membantu mengatur kadar gula darah.
Jeruk: Mengandung serat larut dan kandungan air tinggi yang membuat rasa kenyang bertahan lama.
Dengan konsumsi buah-buahan ini saat sahur, Anda dapat merasakan kenyang yang tahan lama dan menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
