Air Putih Bukan Hanya Penyegar, Tapi Juga Solusi untuk Tekanan Darah Rendah

Marwahkepri.com – Darah rendah atau hipotensi adalah suatu kondisi ketika tekanan darah seseorang berada di bawah batas normal, yaitu di bawah 90/60 mmHg. Mirip dengan hipertensi, hipotensi bukanlah kondisi yang boleh diabaikan.

Sebab, hipotensi bisa mengakibatkan sejumlah komplikasi serius seperti serangan jantung, gagal jantung, stroke, gagal ginjal, dan berbagai risiko lainnya. Oleh karena itu, penanganan hipotensi sebaiknya dilakukan sejak dini agar kondisi ini tidak semakin parah.

Hipotensi tidak selalu memerlukan penanganan dengan obat-obatan. Ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi hipotensi, dan yang menarik, dapat dilakukan di rumah. Apa saja solusinya?

1. Meningkatkan Asupan Garam Garam mengandung natrium, senyawa yang dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, disarankan bagi penderita hipotensi untuk meningkatkan asupan natrium dengan mengonsumsi makanan asin. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi, maka konsultasikanlah dengan dokter sebelum membuat perubahan signifikan pada diet.

2. Minum Kopi Kandungan kafein dalam kopi dapat memberikan peningkatan tekanan darah sementara. Kopi bisa menjadi ‘obat instan’ bagi penderita hipotensi. Meskipun demikian, konsumsi kopi sebaiknya tidak berlebihan untuk menghindari efek samping. Tambahkan gula secara moderat agar kadar gula darah tetap terkontrol.

3. Perbanyak Minum Air Putih Minum lebih banyak air dapat meningkatkan volume darah dan mencegah dehidrasi, yang merupakan faktor risiko untuk hipotensi. Pastikan untuk menjaga asupan air harian dengan baik.

4. Makan Lebih Sering dalam Porsi Kecil Makan dalam porsi kecil dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah. Konsumsi makanan dalam porsi besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, yang dikenal sebagai postprandial hypotension. Oleh karena itu, makanlah dalam porsi yang lebih kecil untuk mencegah penurunan tajam pada tekanan darah.

5. Menggunakan Stoking Kompresi Stoking kompresi dapat membantu mengurangi jumlah darah yang terjebak di bagian bawah tubuh dan mengalirkannya ke bagian tubuh yang lain. Penggunaan stoking kompresi sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter, terutama jika ada kondisi medis tertentu yang perlu diperhatikan.

6. Menyilangkan Kaki saat Duduk Menyilangkan kaki saat duduk adalah cara alami yang mudah untuk meningkatkan tekanan darah. Namun, bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari posisi ini untuk mencegah memperparah hipertensi.

7. Rutin Berolahraga Olahraga bukan hanya efektif untuk mengatasi darah tinggi, tetapi juga darah rendah. Berbagai jenis olahraga seperti lari, bersepeda, berenang, hingga latihan angkat beban dapat secara alami mengatasi hipotensi. Penting untuk memilih jenis olahraga yang meningkatkan kinerja jantung.

Artikel ini memberikan wawasan mengenai beberapa cara alami yang bisa dicoba untuk mengatasi hipotensi. Meskipun demikian, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah pola hidup atau diet, terutama jika ada kondisi kesehatan tertentu yang perlu diperhatikan.