Manfaat Makan Durian untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui

JAKARTA – Durian, buah yang sangat populer di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, tak hanya dikenal karena rasanya yang lezat tetapi juga bau khas yang menyertainya. Ternyata, buah ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Berdasarkan informasi dari Health dan Healthline, durian mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, kalium, folat, dan banyak lagi. Buah ini juga menjadi sumber antioksidan dan senyawa anti-peradangan yang sangat baik.

Lalu, apa saja manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi durian?

1. Menyehatkan Jantung
   • Durian kaya serat, yang dapat melindungi kesehatan sistem kardiovaskular. Selain itu, durian juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung karena membantu mengontrol kadar kolesterol. Kandungan magnesium dan kalium dalam durian juga mendukung kontrol tekanan darah dan menjaga kadar asam amino homosistein yang berfungsi untuk kesehatan jantung.
2. Mengontrol Berat Badan
   • Serat dalam durian membantu seseorang merasa kenyang lebih lama, yang dapat mendukung penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan ideal. Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan serat merupakan faktor paling berpengaruh terhadap berat badan, meskipun asupan kalori dan makronutrien bervariasi.
3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
   • Kandungan serat dalam durian berperan penting untuk melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus. Serat juga merangsang bakteri probiotik untuk memproduksi short-chain fatty acids (SCFAs) yang mengurangi peradangan pada usus dan melindungi tubuh dari penyakit pencernaan, termasuk kanker usus besar.
4. Melindungi dari Penyakit Tertentu
   • Durian kaya akan antioksidan dan senyawa anti-peradangan yang membantu melawan berbagai penyakit. Kandungan vitamin C pada durian berperan melindungi tubuh dari kanker dan masalah jantung, sedangkan flavonoid dan karotenoid dalam durian melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
5. Menyehatkan Otak
   • Durian, yang kaya akan vitamin C, diketahui bermanfaat bagi kesehatan otak. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah memiliki kinerja yang lebih baik dalam tugas-tugas yang melibatkan ingatan, perhatian, pengambilan keputusan, dan pengenalan. Mk-dtc

Redaktur: Munawir Sani