Kebiasaan Sederhana untuk Umur yang Lebih Panjang?
Marwahkepri.com – Memilih untuk naik tangga daripada menggunakan lift atau eskalator bisa jadi kebiasaan sederhana yang membantu memperpanjang umur. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa naik tangga dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 39 persen.
Penelitian tersebut, yang dipresentasikan di kongres ilmiah European Society of Cardiology (ESC) Preventive Cardiology 2024, menyatakan bahwa kegiatan fisik singkat seperti menaiki tangga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan jantung.
Dr. Sophie Paddock, penulis studi tersebut, menjelaskan bahwa bahkan aktivitas fisik singkat seperti naik tangga dapat memiliki manfaat kesehatan yang besar dan seharusnya menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.
Studi tersebut melibatkan meta-analisis dari sembilan penelitian yang melibatkan 480.479 peserta dengan rentang usia antara 35 hingga 84 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang sering menaiki tangga memiliki risiko kematian yang lebih rendah, terutama akibat penyakit kardiovaskular.
Dr. Adedapo Iluyomade, ahli jantung preventif, menggarisbawahi pentingnya aktivitas fisik yang singkat seperti menaiki tangga dalam memperbaiki kesehatan kardiovaskular dan memperpanjang umur. Menurutnya, gerakan kecil yang konsisten dapat memiliki dampak besar bagi kesehatan.
James Cunningham, seorang pelatih kebugaran, juga menambahkan bahwa menaiki tangga merupakan bentuk latihan yang efektif dan mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Aktivitas ini tidak hanya melibatkan jantung dan paru-paru, tetapi juga membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.
Dengan demikian, memilih untuk naik tangga bukan hanya sekadar keputusan kecil sehari-hari, tetapi juga investasi dalam kesehatan jangka panjang.(Mk/Detik)
