5 Kebiasaan Sepele yang Bisa Memperpendek Umur, Waspadai!

MARWAHKEPRI.COM – Memiliki hidup sehat dan panjang umur adalah impian banyak orang. Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari justru bisa memperpendek usia. Berikut lima kebiasaan yang perlu dihindari agar tubuh tetap sehat dan bugar:

1. Terlalu Lama Duduk

Duduk berjam-jam, baik karena pekerjaan atau kebiasaan malas bergerak, bisa memperlambat metabolisme, melemahkan otot, dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta obesitas. Cobalah berdiri setiap 30 menit, lakukan peregangan, atau berjalan sejenak setelah makan untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Stres Berlebihan

Stres yang dibiarkan terus-menerus dapat meningkatkan kadar kortisol, yang berkontribusi pada tekanan darah tinggi, daya tahan tubuh lemah, hingga gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Kelola stres dengan meditasi, olahraga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

3. Makan Terlalu Larut

Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan kenaikan berat badan, refluks asam lambung, dan gangguan tidur. Sebaiknya, makan malam dilakukan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh bisa beristirahat dengan baik.

4. Konsumsi Gula Berlebihan

Gula tersembunyi dalam berbagai makanan dan minuman, dari soda hingga camilan kemasan. Konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, serta mempercepat penuaan. Kurangi asupan gula dan perbanyak makanan alami untuk menjaga kesehatan.

5. Kurang Tidur

Begadang dapat melemahkan sistem imun, meningkatkan risiko penyakit jantung, serta berdampak negatif pada daya ingat dan suasana hati. Pastikan tidur cukup selama 7-9 jam setiap malam dengan jadwal yang konsisten dan hindari layar gadget sebelum tidur.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, kesehatan tubuh bisa lebih terjaga dan harapan hidup lebih panjang. Mulai sekarang, ubah pola hidup menjadi lebih sehat!

Redaktur : Munawir Sani