Kelelahan Terus-Menerus Meski Tidur Cukup? Kenali Potensi Masalah Kesehatan Anda

Marwahkepri.com – Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang merasa lelah di siang hari, mulai dari kurang tidur hingga masalah kesehatan tertentu. Solusi termudah untuk mengatasi hal ini adalah dengan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.

Ketika seseorang mengakui rasa lelah, hal tersebut bisa disebabkan oleh kelelahan atau kantuk. Kelelahan merujuk pada kurangnya energi, yang bisa disebabkan oleh kurang tidur, masalah metabolisme, gangguan lingkungan, atau faktor psikologis. Penyebabnya bisa bervariasi, termasuk disfungsi tiroid, diabetes, kekurangan nutrisi, masalah jantung, efek samping obat-obatan, gangguan hormon, atau gangguan suasana hati.

Budaya serba cepat dan mentalitas bekerja tanpa henti, dengan mengutamakan produktivitas lebih dari tidur, membuat banyak orang selalu merasa lelah. Dr. Abhinav Singh, direktur Pusat Tidur Indiana, seorang pakar medis di Sleep Foundation, dan penulis buku “Sleep to Heal,” menekankan pentingnya menjaga kesehatan dengan cara sederhana, seperti tidur yang cukup.

“Kapan terakhir Anda melakukan tes darah dan pemeriksaan kesehatan? Bukan hanya untuk mendeteksi penyakit, tetapi untuk memastikan kesehatan secara keseluruhan. Inilah dasar kesehatan, tak perlu menjadi anggota pusat kebugaran mewah atau mengonsumsi makanan organik. Cukup dengan tidur, yang notabene gratis,” ujar Dr. Singh kepada USA Today.

Jika seseorang masih merasa lelah meski sudah cukup tidur, Dr. Singh menyarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. “Kalau sudah tidur 7-8 jam seharusnya Anda merasa segar dan penuh energi. Tapi jika hal itu tidak terjadi, berarti ada yang salah,” ungkapnya.

Dr. Singh juga memberikan perhatian khusus terhadap gejala yang mungkin terkait dengan kondisi tertentu, seperti mengantuk di pagi hari, mengantuk saat mengemudi, keinginan buang air malam yang sering, peningkatan berat badan yang sulit dikendalikan, kesulitan fokus, perubahan suasana hati, dan sakit kepala setelah bangun tidur.

Bagi mereka yang merasa lesu di sore hari, Dr. Singh menyarankan tidur siang selama 20-25 menit atau sekadar beristirahat dengan tenang. Namun, jika tidur siang berlangsung lebih lama, itu bisa menjadi tanda adanya masalah tidur yang memerlukan perhatian lebih lanjut.