Menu Malam Sehat: Minuman yang Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Jus Ceri. (F: Ist)
Tidur adalah kunci keberhasilan banyak fungsi tubuh, seperti kekebalan tubuh dan regulasi mood. Kekhawatiran dan stres sehari-hari dapat merusak kualitas tidur.
Mengonsumsi obat tidur mungkin cepat, tetapi solusi tersebut tidaklah ideal untuk kesehatan jangka panjang. Ada cara lain yang lebih sehat untuk meraih tidur nyenyak.
Berikut adalah beberapa minuman sehat dan bergizi yang dapat membantu Anda mencapai tidur nyenyak setiap malam:
Kakao: Minuman klasik sebelum tidur. Kakao mengandung phenylethylamine yang dapat menyebabkan rasa mabuk alami, membantu meredakan stres.
Susu Hangat: Obat kuno yang tetap efektif. Kalsium dalam susu diketahui membantu tidur nyenyak. Ini dapat mengurangi stres dan stabilisasi serabut saraf.
Teh Herbal: Kamomil, valerian, dan peppermint adalah pilihan teh herbal yang menenangkan. Kandungan flavonoid apigenin dalam kamomil membantu menciptakan efek menenangkan.
Teh Tanpa Kafein: Hindari kafein dari kopi dan teh hitam. Pilih teh hijau tanpa kafein yang mengandung theanine, membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Jus Ceri: Ceri kaya akan melatonin, hormon pengatur tidur. Pilih jus ceri asam untuk kandungan melatonin yang tinggi, hindari yang mengandung gula.
Dengan mengganti kebiasaan minuman sehari-hari, Anda dapat membangun rutinitas tidur yang lebih sehat dan alami. Mengapa tidak mencoba salah satu dari minuman ini sebelum tidur malam ini?
