Lebih Dari Air Putih: 5 Minuman Sehat untuk Ginjal yang Perlu Dikonsumsi

Marwahkepri.com – Ginjal adalah organ penting dalam tubuh kita, bertanggung jawab untuk menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan.

Menjaga kesehatan ginjal adalah prioritas, dan selain pola hidup aktif dan nutrisi yang tepat, minuman yang Anda konsumsi dapat berperan penting dalam mendukung kesehatan ginjal. Apa saja minuman yang direkomendasikan?

Air Putih:

Air putih adalah minuman paling mendasar dan penting. Ini membantu menjaga ginjal Anda berfungsi dengan baik. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan meminimalkan risiko batu ginjal. Karena air putih netral, tidak memiliki rasa atau bau tertentu, sehingga aman dan dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah cukup.

Jus Cranberry:

Jus cranberry, meskipun memiliki rasa asam yang khas, ternyata bermanfaat bagi saluran kemih dan ginjal. Cranberry mengandung senyawa yang dapat mencegah pertumbuhan bakteri E.coli, yang sering menjadi penyebab infeksi saluran kemih. Minum segelas jus cranberry setiap hari bisa membantu mengurangi risiko kambuhnya infeksi saluran kemih, terutama pada wanita.

Jus Berbahan Dasar Buah Sitrus:

Jus jeruk, jeruk nipis, dan lemon mengandung asam sitrat secara alami. Asam sitrat telah terbukti membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Ini bekerja dengan cara mencegah kalsium bergabung dengan mineral lain yang dapat membentuk batu ginjal.

Pastikan untuk memilih jus tanpa gula tambahan atau, lebih baik lagi, membuat jus buah sitrus Anda sendiri untuk menghindari gula berlebih.

Wine:

Ya, Anda tidak salah baca. Wine atau minuman anggur dapat mendukung kesehatan ginjal, dengan catatan, harus dalam batas yang wajar. Penelitian dari National Kidney Foundation menunjukkan bahwa minum kurang dari satu gelas wine sehari dapat mengurangi risiko penyakit ginjal kronis hingga 37 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi wine.

Kopi:

Kopi bukan hanya baik untuk jantung, tapi juga ginjal. Penelitian yang diterbitkan di jurnal Kidney International Reports pada tahun 2022 menemukan bahwa kopi juga dapat menjadi minuman sehat untuk ginjal. Mereka yang mengonsumsi kopi, dalam jumlah berapa pun, memiliki risiko yang lebih rendah (sekitar 11 persen lebih rendah) untuk mengalami cedera ginjal akut.

Selain menjaga asupan minuman ini, penting untuk mengimbangi dengan gaya hidup sehat dan makanan bernutrisi untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Ingat, konsultasikan dengan profesional medis jika Anda memiliki kondisi ginjal yang sudah ada sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola minum Anda.