Kedondong: Nutrisi dan Khasiatnya untuk Kesehatan yang Mungkin Belum Anda Tahu

Marwahkepri.com – Buah kedondong, dengan rasa asam dan sedikit manisnya, adalah salah satu buah tropis yang berharga. Bentuk lonjong dan warna hijau kekuningannya membuatnya menggiurkan, dengan satu biji yang berserabut. Kedondong umum ditemukan di Indonesia, Malaysia, Sri Lanka, India, Thailand, Jamaika, dan Barbados. Nama ilmiahnya adalah Spondias dulcis, dan buah ini mengandung sejumlah nutrisi bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Kandungan nutrisi buah kedondong yang luar biasa ini akan kita ulas secara singkat dalam artikel ini. Mari kita lihat beberapa fakta penting tentang buah kedondong:

Fakta Nutrisi Buah Kedondong:

Menurut WebMD, satu buah kedondong mengandung:

Energi: 69,12 kkal

Protein: 0,45% dari angka kecukupan gizi (AKG)

Karbohidrat: 16,65% dari AKG

Zat Besi: 3 mg

Fosfor: 22 gram

Serat Makanan

Lemak: 0,08% dari AKG

Natrium: 3018 mg/kg

Kalium: 344 mg/kg

Kalsium: 94,7 mg/kg

Buah kedondong juga kaya akan air dan vitamin A, B, dan C. Selain itu, terdapat antioksidan seperti flavonoid, terpenoid, tanin, saponin, dan glikosida jantung dalam komposisinya. Selain itu, buah ini rendah lemak, menjadikannya camilan yang cocok untuk diet.

Manfaat Kesehatan Buah Kedondong:

Diktuip dari buku “56 Makanan Ajaib dan Manfaatnya untuk Kesehatan dan Kecantikan” (2018) oleh Yusuf CK Arianto, gula dalam bentuk sukrosa adalah kandungan utama buah kedondong, yang berperan penting sebagai penambah energi dan vitalitas tubuh. Kandungan serat dan airnya juga cukup tinggi, sementara kandungan lemaknya rendah. Oleh karena itu, buah tropis ini dapat dianggap sebagai camilan yang sesuai untuk diet sehat.

Manfaat Kesehatan Buah Kedondong yang Luar Biasa:

Mendukung Kesehatan Jantung: Kandungan antioksidan glikosida jantung dalam buah ini dapat membantu menjaga tekanan darah tetap seimbang, mencegah penyumbatan kolesterol jahat (LDL), dan pada akhirnya melindungi jantung dari penyakit.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Berkat kandungan vitamin C dan zat besi yang cukup, buah kedondong membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah, yang penting untuk kesehatan sel darah merah dan pencegahan anemia.

Mengatasi Masalah Pencernaan: Buah kedondong kaya akan agen antimikroba yang bermanfaat untuk meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung. Makan buah ini sebelum makan berat di pagi atau siang hari dapat membantu mengaktifkan cairan lambung dan memperlancar pencernaan.

Meningkatkan Kesehatan Mata: Kandungan vitamin A dalam buah kedondong bermanfaat untuk kesehatan visual, dan makan buah ini secara teratur dapat membantu mencegah masalah penglihatan pada anak-anak dan orang dewasa.

Untuk memaksimalkan manfaat buah kedondong, penting untuk mendukungnya dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Dengan memasukkan buah ini dalam pola makan Anda, Anda dapat menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh Anda.