Pilihan Makanan Murah dengan Kandungan Protein Tinggi yang Tidak Menguras Kantong Anda
(F: Ist)
MARWAHKEPRI.COM – Protein adalah nutrisi penting bagi tubuh, dan beruntungnya, Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk memenuhi kebutuhan protein Anda.
Berikut adalah beberapa jenis makanan murah yang kaya protein yang dapat dengan mudah Anda temukan:
1. Telur
Telur adalah makanan yang praktis dan terjangkau. Mereka mengandung banyak nutrisi esensial, termasuk vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein. Harga telur saat ini sekitar Rp28-30 ribu per kilogram.
2. Biji Bunga Matahari atau Kuaci
Meskipun kecil, biji bunga matahari adalah sumber protein nabati yang bagus, cocok bagi vegan. Hanya 1 ons biji ini mengandung sekitar 6 gram protein. Mereka juga merupakan camilan yang terjangkau, dengan harga sekitar Rp9 ribu per kemasan berisi sekitar 200 gram.
3. Susu
Susu adalah minuman dan makanan murah yang tinggi protein. Selain protein, susu mengandung lemak sehat serta banyak vitamin dan mineral. Satu cangkir susu murni mengandung lebih dari 8 gram protein yang mudah diserap tubuh. Harga satu liter susu biasanya sekitar Rp18 ribu.
4. Oat
Oat adalah sumber protein nabati yang baik, dengan satu porsi mengandung sekitar 5 gram protein. Selain itu, oat juga kaya akan mineral dan berbagai jenis vitamin, termasuk serat gula-glucan.
4. Kacang
Kacang tanah adalah camilan murah yang mengandung sekitar 7,3 gram protein per ons. Anda dapat menikmatinya sebagai kacang rebus dengan harga yang terjangkau.
6. Tempe
Tempe, hasil fermentasi kedelai dengan rasa gurih khas, adalah alternatif yang baik untuk daging. Setiap 100 gram tempe mengandung sekitar 19 gram protein.
7. Dada Ayam
Dada ayam kaya akan protein, dengan sekitar 31 gram protein per 100 gram. Anda dapat mengolahnya menjadi berbagai hidangan, seperti mencampurkannya ke dalam salad.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan Anda, Anda dapat memastikan asupan protein yang cukup tanpa harus menguras kantong Anda. Jadi, sekarang Anda tahu bahwa makanan sehat tidak selalu harus mahal.(mk/cnn)
