Mar 11, 2017 redaksi News Komentar Dinonaktifkan pada Tujuh Langkah Ampuh Berhenti Merokok. Perokok Wajib Baca!
MARWAHKEPRI.COM, Sebagian dari Anda mungkin telah mencoba berbagai cara untuk lepas dari kebiasaan merokok, namun cara tersebut tidak berhasil untuk melepaskan kebiasaan buruk tersebut.
Mengambil keputusan untuk berhenti merokok memang menjadi suatu hal yang harus di ambil bagi Anda yang sayang akan kesehatan.
Simak langkah-langkah berikut ini, untuk meninggalkan kebiasaan merokok:
Perjelas alasan Anda berhenti
Buat alasan yang jelas sebelum memutuskan untuk berhenti merokok, seperti alasan tidak baik bagi kesehatan, untuk menghindari keluarga dari asap rokok, ingin terlihat lebih muda, dan menjaga penampilan dapat menjadi jawaban dari tujuan Anda tersebut.
Lakukan terapi
Membuang rokok dan menyatakan Anda telah berhenti total memanglah tidak semudah yang Anda bayangkan. 95% orang yang mencoba untuk berhenti merokok tanpa terapi akan kembali menyentuh rokok. Mereka berdalih dengan alasan nikotin pada rokok yang menyebabkan ketergantungan.
Jangan lakukan sendiri
Beritahukan keluarga, kerabat atau kolega saat Anda sedang menjalani proses berhenti merokok. Tindakan ini dapat memberikan perubahan berarti bagi Anda. Berbicara dengan kelompok atau terapis mampu membantu Anda mengidentifikasi strategi dan tindakan Anda untuk berhenti.
Jauhkan diri dari alkohol dan pemicu lainnya
Alkohol adalah pemicu paling umum untuk merokok. Jika Anda masih berada dalam tahap awal proses, cobalah untuk mengonsumsi alkohol lebih sedikit dari biasanya atau pindah ke minuman lainnya.
Jika Anda memilih kopi, namun ternyata kopi menimbulkan efek serupa, cobalah beralih pada teh selama beberapa minggu. Jika Anda merokok seusai makan, segeralah menyikat gigi atau mengunyah beberapa permen karet untuk menghindari keinginan yang kuat untuk merokok.
Berolahraga
Aktifitas fisik dapat membantu Anda mengurangi candu nikotin. Ketika rokok ‘memanggil’ Anda, segera letakkan sepatu roda dan sepatu olahraga di dekat Anda. Olahraga ringan seperti berjalan bersama binatang peliharaan juga dapat membantu Anda.
Kalori berlebih yang Anda buang juga dapat menangkal penambahan berat badan saat Anda berhenti merokok.
Konsumsi buah dan sayuran
Jangan melakukan diet saat Anda sedang proses menghentikan kebiasaan merokok, tapi berfokuslah pada makanan berupa sayuran, buah-buahan serta makanan rendah kalori lainnya. Penelitian oleh Duke University mengatakan bahwa makanan tersebut mampu menjadikan rokok terasa buruk.
Pilih penghargaan Anda sendiri
Beri penghargaan terhadap diri Anda ketika Anda berhasil keluar dari kebiasaan merokok. Kumpulkan uang yang biasanya Anda gunakan untuk membeli rokok. Gunakan uang tersebut untuk kesenangan yang bersifat positif bagi diri Anda dan keluarga. (intisari)
Jan 21, 2021 0
Jan 21, 2021 0
Jan 21, 2021 0
Jan 21, 2021 0
Jan 21, 2021 0
Jan 21, 2021 0
Jan 21, 2021 0
Jan 21, 2021 0
Jan 06, 2018 Komentar Dinonaktifkan pada Marwah Kepri dan Panji Kepri Terima Sertifikat Verifikasi Dewan Pers
Jan 07, 2018 Komentar Dinonaktifkan pada Anda Salah Jika Mengira Huruf E di Indikator Kendaraan Artinya Bukan Bensin Habis,Ini Penjelasannya
Nov 14, 2017 Komentar Dinonaktifkan pada Inilah Terduga Pelaku yang Menelanjangi Pasangan Muda Mudi di Cikupa
Okt 05, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Minimnya Pemahaman Para Buruh (Pekerja) Tentang Hubungan Industrial
KARIMUN (marwahkepri) – Keseharian yang tidak bisa...Sep 11, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Melarungkan Bungkusan Ketupat, Simbol Keselamatan Kampung
LANTUNAN qalam illahi dan do’a pujian-pujian kepada...Jun 29, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Gotong Royong dalam Meningkatkan Literasi Pajak di Sektor Pendidikan
Penulis: Muhammad Ivan (Pegawai Negeri Sipil di Kementerian...Mei 30, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Evaluasi Implementasi Kartu Prakerja di Masa Pandemi COVID-19
MASA pandemi COVID-19 mengubah tatanan sosial, ekonomi,...Mei 05, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Megatrend Global
Oleh Muhammad Natsir Tahar Untuk sampai ke tahap ini,...Apr 11, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Paranoia Corona
Oleh Muhammad Natsir Tahar Ketakutan terhadap...Feb 07, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Apa Kabar Pilar Keempat Demokrasi Kita?
Catatan Hari Pers Nasional 2020 Oleh...Jan 30, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Dewi Themis
Oleh Muhammad Natsir Tahar Hukum hadir untuk...Jan 03, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Resolusi 2020: Be Positive!
Oleh Muhammad Natsir Tahar Sebelum menyambut tahun...Des 19, 2019 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Adakah Planet Lain untuk Para Koruptor?
Oleh Muhammad Natsir Tahar Baru sebentar kemarin, rasanya...Des 13, 2019 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Surga Tak Butuh Demokrasi
Oleh Muhammad Natsir Tahar Demokrasi bukan fisika Newton,...Des 04, 2019 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Dialektika Bernegara
Oleh Muhammad Natsir Tahar Dialektika dalam...Nov 30, 2019 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Bahasa Indonesia, Lingua Franca Asia
Oleh Muhammad Natsir Tahar Semua kontak dagang...Nov 25, 2019 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Zero Sum Game
Oleh Muhammad Natsir Tahar Apa yang dapat...Nov 04, 2019 Komentar Dinonaktifkan pada Fan-tone dalam Festival Sastra Internasional Gunung Bintan
Oleh Muhammad Natsir Tahar Pantun adalah kemewahan yang...Okt 30, 2019 Komentar Dinonaktifkan pada Ngobrol di Warung Kopi sebagai Ruang Penetrasi Kearifan Lokal Membasmi Hoaks
Oleh Muhammad Ivan (PNS di Kemenko PMK, RI) ...Okt 30, 2019 Komentar Dinonaktifkan pada Kenapa Industri Film di Batam Masih Sulit Berkembang?
Oleh: Je Yatmoko Produser Film (CEO Zettamind Studios)...Sep 30, 2019 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Kesadaran Kosmik
Oleh Muhammad Natsir Tahar Kosmos adalah...Sep 24, 2019 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Tragedi dan Komedi
Oleh Muhammad Natsir Tahar Apa yang membuat kita ketawa,...Sep 19, 2019 Komentar Dinonaktifkan pada KOLOM| Demokrasi Cara Harry Potter
Nasionalisme modern terbentuk dari kegelisahan...Jan 06, 2021 Komentar Dinonaktifkan pada Ini Dia 10 Kepala Daerah Calon Penerima Anugerah Kebudayaan PWI Pusat 2021
JAKARTA (marwahkepri.com) – Bupati...Jan 03, 2021 Komentar Dinonaktifkan pada Komunitas Pers Minta Kapolri Cabut Pasal 2d tentang Pelarangan FPI
JAKARTA (marwahkepri.com) – Kepala Kepolisian...Des 29, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Catatan Akhir Tahun PWI Pusat: Kekerasan Fisik dan Digital terhadap Wartawan Hingga Pilkada Serentak
JAKARTA (marwahkepri.com)– Persatuan Wartawan...Des 05, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada WS-RH Siap Mengulang Kejayaan Petani Air Raya
MARWAHKEPRI.COM, NATUNA – Pasangan Calon Bupati dan...Nov 23, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Bawaslu Natuna Akan Rekomendasi PSU Jika Ini Terjadi
MARWAHKEPRI.COM, NATUNA – Dalam rangka menyongsong...Nov 22, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Wan Aris Bakar Semangat Warga Pian Padang Menangkan WS-RH
MARWAHKEPRI.COM, NATUNA – Sekretaris pemenangan...Nov 18, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Kapal Baladewa-8002 Operasi Rutin di Wilayah ZEE
MARWAHKEPRI.COM, NATUNA – Kapal Ditpolair Korpolairud...Nov 08, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Guspurla Koarmada I Serahkan Bantuan Kepada TK- PAUD di Sabang Mawang
MARWAHKEPRI.COM, NATUNA – Gugus Tempur Laut...Okt 26, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada JMSI Dapat Penuhi Syarat Konstituen Dewan Pers
JAKARTA (marwahkepri.com) – Dideklarasikan pada...Okt 10, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada PWI Minta Kapolri Usut Tuntas Oknum Polisi Pelanggar Kemerdekaan Pers
JAKARTA (marwahkepri.com) – Persatuan Wartawan...Jan 21, 2021 0
BAGANSIAPIAPI (marwahkepri.com) – Bupati Rokan Hilir...Jan 21, 2021 0
BAGANSIAPIAPI (marwahkepri.com) – Sembilan penghulu...Jan 19, 2021 Komentar Dinonaktifkan pada Polda Riau Mulai Lakukan Penyidikan Kasus Meninggalnya Haji Permata
PEKANBARU (marwahkepri.com) – Polda Riau menyebut...Jan 17, 2021 Komentar Dinonaktifkan pada Pengaduan Sumarno di Polres Pelalawan Sudah Menjadi Laporan Resmi
PELALAWAN (marwahkepri.com) – Laporan pengaduan LBH...Jan 16, 2021 Komentar Dinonaktifkan pada Keluhkan Jalintas Bono Tergenang Air, Warga Teluk Meranti Minta Pemerintah Daerah dan Perusahaan Merespon
PELALAWAN (marwahkepri.com) – Akibat curah hujan...Jan 14, 2021 Komentar Dinonaktifkan pada Lagi-lagi, PT. MUP Dilaporkan ke Disnaker Pelalawan
PELALAWAN (marwahkepri.com) – Permasalahan...Jan 06, 2021 Komentar Dinonaktifkan pada Personel Polsek Bangko Kembali Terima Penghargaan
BAGANSIAPIAPI (marwahkepri.com) – Untuk meningkatkan...Jan 04, 2021 Komentar Dinonaktifkan pada Calon Penghulu Bagan Jawa Datangi Kantor Dinas PMD Rohil Pertanyakan DPT
BAGANSIAPIAPI (marwahkepri.com) – Calon Penghulu...Des 24, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Polres Pelalawan Cek Kesiapan Pos Pengamanan Natal dan Tahun Baru
PELALAWAN (marwahkepri.com) – Saat ini Kepolisian...Des 14, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Asal Usul Bahasa Indonesia Dibincang Ulang, Kubu Barus Diminta Sajikan Data Lebih Ilmiah
JAKARTA (marwahkepri.com) – Sejarah telah...Des 09, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Suyatno Salurkan Hak Suara di TPS 14 Bagan Barat
BAGANSIAPIAPI (marwahkepri.com) – Bupati Kabupaten...Des 07, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Cegah Abrasi Sungai Rokan, Bupati Suyatno Tanam Vetiver
BAGANSIAPIAPI (marwahkepri.com) – Bupati Rokan Hilir...Des 07, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Sky Club Dinilai Tempat Mengkonsumsi Narkoba, Wawako Pekanbaru Cabut Izinnya
PEKANBARU (marwahkepri.com) – Sebanyak 25 orang...Des 07, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Penyidik Polres Pelalawan Cek Objek Perkara Lahan 12 Hektar
PELALAWAN (marwahkepri.com) – Dua orang penyidik...Des 06, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Habis Masa Cuti Pilkada, Bupati Rohil Hadiri Undangan Masyarakat
BAGANSIAPIAPI (marwahkepri.com) – H. Suyatno telah...Des 01, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada DPRD Pelalawan Gelar Rapat Paripurna Penyampaian Laporan Hasil Reses Ketiga Tahun 2020
PELALAWAN (marwahkepri.com) – Dewan Perwakilan Rakyat...Nov 26, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada LBH Brata Jaya Riau Laporkan Dugaan Pemalsuan Tanda Tangan ke Polres Pelalawan
PELALAWAN (marwahkepri.com) – Kasus dugaan pemalsuan...Nov 21, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Tingkat Pelayanannya Tinggi, PGRI Rohil Bakal Terima Penghargaan dari Gubernur Riau
BAGANSIAPIAPI (marwahkepri.com) – Persatuan Guru...Nov 16, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Diskominfo Rohil Sosialisasikan Pembentukan Kelompok Informasi Masyarakat
BAGANSIAPIAPI (marwahkepri.com) – Pemerintah...Nov 14, 2020 Komentar Dinonaktifkan pada Bantuan Jaminan Hidup untuk Korban Banjir Bandang
ROKAN HILIR (marwahkepri.com) – Pemerintah Kabupaten...